Cyklistický týden se koná od 6. června do 12. června s cílem povzbudit lidi, aby začlenili cyklistiku do svého každodenního života.Je zaměřena na každého;ať už jste roky nejezdili na kole, nikdy jste nejezdili na kole nebo obvykle jezdíte jako volnočasovou aktivitu, ale chcete zkusit dojíždění na kole.Týden na kole je o tom, dát si to.
Od roku 1923 tisíce jezdců oslavují každodenní jízdu na kole a využívají Týden na kole jako důvod, proč si užít jízdu navíc nebo poprvé vyzkoušet jízdu na kole do práce.Pokud jste klíčový pracovník, pak je tato rada důležitější než kdy jindy, protože jízda na kole je skvělé dopravní řešení, které vám umožňuje vyhnout se veřejné dopravě a zároveň se uzdravit.
Vše, co k tomu potřebujete, je kolo a chuť jezdit.Doporučujeme, abyste jeli sólo nebo s jednou další osobou, která není ve stejné domácnosti, a jezdili s odstupem alespoň dvou metrů.Ať děláte cokoli, ať je vaše jízda jakkoli daleko, bavte se.
Zde je 20 důvodů, proč se už nikdy neohlédnete.
1. Snižte riziko nákazy covid-19
Aktuální rada ministerstva dopravy je, když můžete, jezděte na kole nebo pěšky.Je zde větší cirkulace vzduchu a menší riziko, že přijdete do kontaktu s ostatními, když jedete do práce na kole.
2. Je to dobré pro ekonomiku
Cyklisté jsou pro místní a národní hospodářství lepší než motoristé.Cyklisté častěji zastaví a nakupují, z čehož mají prospěch místní maloobchodníci.
Pokud se využití jízdních kol zvýší ze 2 % všech cest (současná úroveň) na 10 % do roku 2025 a 25 % do roku 2050, kumulativní přínosy by do roku 2050 pro Anglii měly hodnotu 248 miliard GBP – v roce 2050 by přinesly roční přínosy v hodnotě 42 miliard GBP.
Instruktáž britské cyklistiky oekonomické výhody cyklistikymá více podrobností.
3. Ořízněte se a zhubnete
Jízda na kole do práce může být skvělým způsobem, jak zhubnout, ať už právě začínáte, nebo chcete využít jízdu na kole jako způsob, jak zhubnout a posunout pár kilo.
Je to adaptabilní cvičení s nízkým dopadem, které dokáže spálit kalorie rychlostí 400-750 kalorií za hodinu, v závislosti na váze jezdce, rychlosti a typu cyklistiky, kterou děláte.
Pokud potřebujete další pomoc, máme pro vás 10 tipů na hubnutí na kole
4. Snižte svou uhlíkovou stopu
Vezmeme-li v úvahu průměrné využití silnic evropských řidičů automobilů, různé druhy paliv, průměrné obsazení a připočteme emise z výroby, při jízdě autem se uvolní asi 271 g CO2 na osobokilometr.
Jízda autobusem sníží vaše emise o více než polovinu.Pokud byste ale chtěli své emise snížit ještě více, zkuste kolo
Výroba jízdních kol má vliv, a přestože nejsou poháněna palivem, jsou poháněna potravinami a výroba potravin bohužel vytváří emise CO2.
Dobrou zprávou ale je, že výroba kola vás vyjde na pouhých 5 g na ujetý kilometr.Když připočtete emise CO2 z průměrné evropské stravy, které se pohybují kolem 16 g na ujetý kilometr, celkové emise CO2 na kilometr jízdy na kole jsou asi 21 g – více než desetkrát méně než u auta.
5. Zlepšíte se
Nemělo by být překvapením, že jízda na kole zlepší vaši kondici.Pokud v současné době pravidelně necvičíte, zlepšení budou ještě dramatičtější a přínosy větší a jízda na kole je skvělý způsob, jak být více aktivní, s nízkou až střední intenzitou.
6. Čistší vzduch a snížené znečištění
Vystupování z auta a jízda na kole přispívá k čistšímu a zdravějšímu vzduchu.V současné době je ve Spojeném království každý rok spojeno znečištění venkovního prostředí s přibližně 40 000 úmrtími.Jízdou na kole pomáháte snižovat škodlivé a smrtelné emise, účinně zachraňujete životy a činíte svět zdravějším místem pro život.
7. Prozkoumávejte okolí
Pokud jedete veřejnou dopravou, pravděpodobně nemáte na výběr, pokud jedete autem, je to pravděpodobně obvyklé, ale je pravděpodobné, že den za dnem jedete stejnou cestou.Tím, že jezdíte do práce na kole, dáváte si příležitost vydat se jinou cestou, prozkoumat okolí.
Možná najdete nové místo pro krásu nebo možná dokonce zkratku.Cestování na kole vám dává mnohem více příležitostí zastavit se a vyfotit se, otočit se a ohlédnout se nebo dokonce zmizet v zajímavé boční ulici.
Pokud potřebujete pomoc s hledáním cesty, vyzkoušejte náš Plánovač cest
8. Přínosy pro duševní zdraví
Průzkum Cycling UK mezi více než 11 000 lidmi zjistil, že 91 % účastníků hodnotí terénní cyklistiku jako docela nebo velmi důležitou pro jejich duševní zdraví – jasný důkaz, že vyrazit na kolo je dobrý způsob, jak se zbavit stresu a vyčistit mysl. .
Ať už je vaše cesta do práce po silnici nebo mimo ni, pravděpodobně vám pomůže vyčistit si mysl, zlepšit vaši duševní pohodu a vést k dlouhodobým přínosům pro duševní zdraví.
9. Zpomalte a rozhlédněte se
Pro většinu lidí je jízda na kole pravděpodobně pomalejším a klidnějším způsobem cestování.Přijměte to, využijte příležitosti rozhlédnout se a vžít se do svého prostředí.
Ať už v ulicích města nebo na venkově, jízda na kole je příležitostí vidět více z toho, co se děje.
Užijte si th10. Ušetřete si nějaké peníze
I když s jízdou na kole do práce mohou být spojeny určité výdaje, náklady na údržbu kola jsou mnohem nižší než ekvivalentní náklady na provoz auta.Přepněte na cyklistiku a ušetříte peníze pokaždé, když budete dojíždět.
Cyclescheme odhaduje úsporu kolem 3000 GBP ročně, pokud jezdíte do práce každý den na kole.
11. Ušetří to čas
Pro některé může být jízda na kole často rychlejším způsobem, jak obejít cestování autem nebo veřejnou dopravou.Pokud žijete a pracujete ve městě nebo cestujete v silně přeplněných oblastech, možná zjistíte, že jízda na kole do práce vám ušetří čas.
12. Snadný způsob, jak zařadit cvičení do vašeho dne
Jedním z nejpoužívanějších důvodů, proč necvičit, je nedostatek času.Pro mnoho z nás, kteří jsou zaneprázdněni prací, domácím a společenským životem, který je stále více časově napjatý, je obtížné vměstnat aktivitu do jednoho dne.
Snadný způsob, jak se udržet v kondici a zdraví, je využít aktivní cestování – 15minutový cyklus práce v každém směru by znamenal, že splníte vládou doporučené směrnice pro cvičení 150 minut týdně, aniž byste museli šněrovat pár trenérů nebo jít na trénink. tělocvična.
13. Díky tomu budete chytřejší
Bylo zjištěno, že pouze jeden záchvat aerobního cvičení střední intenzity po dobu pouhých 30 minut zlepšuje některé aspekty kognice, včetně vaší paměti, uvažování a schopnosti plánovat – včetně zkrácení doby potřebné k dokončení úkolů.To zní jako dobrý důvod, proč do práce jezdit na kole.
14. Budete žít déle
Nedávná studie zabývající se dojížděním zjistila, že ti, kteří jezdí do práce na kole, mají o 41 % nižší riziko úmrtí ze všech příčin. Kromě všech ostatních výhod cyklistiky výrazně změníte, jak dlouho budete v okolí. – a jsme si jisti, že je to dobře.
15. Už žádné dopravní zácpy – pro vás ani pro všechny ostatní
Už vás nebaví sedět ve frontách?Není to dobré pro vaši úroveň štěstí a rozhodně to není dobré pro životní prostředí.Pokud přejdete na dojíždění na kole, nebudete muset sedět v zácpě na ucpaných ulicích a navíc pomůžete planetě tím, že snížíte počet aut na silnicích.Ušetřete čas, zlepšíte si náladu a prospějete i ostatním.
16. Je to opravdu dobré pro vaše srdce a vaše zdraví
Studie na 264 337 lidech zjistila, že jízda na kole do práce je spojena s o 45 % nižším rizikem vzniku rakoviny a o 46 % nižším rizikem kardiovaskulárních onemocnění ve srovnání s dojížděním autem nebo veřejnou dopravou.
Již 20 mil týdně na kole může snížit riziko ischemické choroby srdeční o polovinu.Pokud to zní jako dlouhá cesta, vezměte v úvahu, že je to jen dvě míle dlouhá cesta (za předpokladu, že pracujete pět dní v týdnu).
17. Podpořte svůj imunitní systém
Zaměstnanci dojíždějící na kole zaberou v průměru o jeden nemocný den za rok méně než necyklisté a ušetří britské ekonomice téměř 83 milionů liber.
Kromě toho, že budete v kondici, cesta do práce venku zvýší vaši hladinu vitaminu D s přínosem pro váš imunitní systém, mozek, kosti a ochranu před řadou nemocí a nemocí.
18. Díky tomu budete v práci lepší
Jste-li zdatnější, zdravější a lépe na tom – a to vše zvládne jízda na kole – pak budete v práci podávat dobré výkony.Výzkum ukazuje, že ti, kteří pravidelně cvičí, předčí kolegy, kteří necvičí, což je dobré pro vás i pro vašeho šéfa.Pokud si myslíte, že by vaši zaměstnavatelé přitahovali šťastnější, zdravější a produktivnější zaměstnance tím, že by více lidem umožnilo jezdit na vaše pracoviště na kole, pak je bude zajímat akreditace Cycle Friendly Employer
19. Zbavte se svého auta a ušetřete peníze
Může to znít drasticky – ale pokud jezdíte do práce na kole, možná už nebudete potřebovat auto (nebo druhé rodinné auto).Kromě toho, že už nebudete kupovat benzín, ušetříte na daních, pojištění, parkovném a všech dalších ušetřených výdajích, když nevlastníte auto.Nemluvě o tom, že pokud auto prodáte, můžete utratit neočekávané peníze za nové cyklistické vybavení…
20. Budete mít kvalitnější spánek
S moderním stresem, vysokou úrovní času u obrazovky, odpojení a usínání je pro mnoho lidí boj.
Studie na více než 8000 lidech z University of Georgia zjistila silnou korelaci mezi kardio-respirační zdatností a spánkovými vzory: nižší úroveň zdatnosti byla spojena jak s neschopností usnout, tak se špatnou kvalitou spánku.
Odpovědí může být jízda na kole – pravidelné mírné kardiovaskulární cvičení, jako je jízda na kole, zvyšuje kondici a usnadňuje usínání a usínání.
Čas odeslání: 29. června 2022