Pět způsobů, jak jezdit na kole
Metoda aerobního cyklování: Jízda na kole mírnou rychlostí, obvykle nepřetržitě po dobu asi 30 minut.Zároveň byste měli dbát na prohloubení dýchání, které je velmi dobré pro zlepšení kardiopulmonální funkce a má zvláštní účinky na hubnutí.
Cyklistická metoda založená na intenzitě: První je specifikovat rychlost každé jízdy a druhá je regulovat rychlost vlastního pulsu pro řízení rychlosti jízdy, což může účinně procvičovat kardiovaskulární systém lidí.
Metoda silové cyklistiky: to je tvrdá jízda podle různých podmínek, jako je do kopce a z kopce, což může účinně zlepšit sílu nebo vytrvalost nohou a také může účinně zabránit vzniku onemocnění stehenních kostí.
Metoda přerušované jízdy na kole: Při jízdě na kole nejprve jeďte několik minut pomalu, poté několik minut rychle, pak pomalu a pak rychle.Toto cvičení se střídavým cyklem může účinně procvičovat srdeční činnost lidí.
Jízda na kole na chodidlech: Jízda na kole s chodidly nohou (tj. bodem Yongquan) v kontaktu s pedály jízdního kola může hrát roli masáže akupunkturních bodů.Specifická metoda je: když jedna noha šlape, druhá noha nevyvíjí žádnou sílu a jedna noha pohání kolo dopředu.Pokaždé, když jedna noha šlape 30 až 50krát, cvičíte ve větru nebo do kopce, efekt je lepší.
Čas odeslání: 15. června 2022